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去健身房锻炼的正确 健身房有氧静止有哪些名目 (去健身房锻炼几个小时效果好)

有氧健身操有几种有氧健身操重要分为两类，高冲击和低冲击，一、高冲击健身操高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的腾跃，能量消耗大，心肺锻炼成果也佳，然而对一些往常很少静止和过胖的人士及在初学阶段者，或者会因静止量过大和过火抚慰心肺接受不了，此外，过多的腾跃使下肢与低空适度撞击，容易形成下肢关节和脊椎受伤，二、低冲......