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健康基石 维持身心健康的四个关键方面 (健康 基石)

针对人们的不良行为与生活习惯，世界卫生组织提出了健康四大基石的概念，即，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，合理膳食合理膳食要做到，一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑，一，每天饮用一袋牛奶二，每日摄入碳水化合物250~350克三，每日进食3份高蛋白食品，如鱼类、豆类四，有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱五，每日摄取500克.......