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如何有效地减掉肥胖

减肥是一个需要长期坚持和科学方法的过程，反弹是许多人减肥的痛点，本文将介绍10个有效且不伤身体的减肥方法，帮助你告别反弹，轻松拥有理想身材，一、坚持运动选择你感兴趣的运动，例如跳舞、打乒乓球、园艺劳动、做家务等，每天坚持30，40分钟的运动，有助于消耗脂肪，控制体重，记住，关键在于坚持，而非强度，二、制定计划制定合理的饮食和运动计划......