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肥胖人士如何有效减重

减肥是一个长期且需要坚持的过程，很多人在减肥成功后容易反弹，本文将介绍十个有效的方法，帮助您健康减肥并保持身材，一、坚持运动选择您感兴趣的运动，例如，上下楼梯、园艺劳动、打扫卫生、与孩子玩耍、打乒乓球、跳舞等，每天运动30至40分钟，可以有效消耗脂肪，控制体重，二、制定计划制定合理的饮食和运动计划至关重要，明确您每天吃什么、......