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并保持健康的生活方式 如何有效地减掉肥胖带来的体重

减肥是一个长期而需要坚持的过程，很多人都经历过反弹的困扰，本文将分享十种有效的方法，帮助你告别反弹，保持理想体重，一、坚持运动选择你感兴趣的运动，例如，上下楼梯、园艺劳动、打扫卫生、与孩子玩耍、打乒乓球、跳舞等，每天运动30至40分钟，有助于消耗脂肪和控制体重，记住，坚持是关键，二、制定计划制定详细的饮食和运动计划，包括每日的进......