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每天吃饭怎样搭配更正当 (每天吃饭怎样吃不会胖)

你每天要多留意营养的搭配.保持锻炼.长胖并不代表增脂肪，这样的增体重带来的不是肥壮，而是疾病.不能吃了就睡，睡了就吃.往常一天三餐按时吃，早餐要吃得像国王，中餐吃得要饱也要丰盛.晚餐的话，你可以像咱们减肥人士吃得油腻，但要比咱们有营养些.睡前一杯牛奶.假设只吃肉反而会变瘦，荤素搭配.水果也很关键.有的人或者是肠胃不好，吃点健......