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从基础训练到饮食管理 练出人鱼线 你需要掌握的全面指南 打造完美腹肌

人鱼线，是许多人梦寐以求的性感腹肌线条，它的正式名称是腹内外斜肌，在达·芬奇的，绘画论，中，被视为美与性感的象征，想要在夏日展示迷人的人鱼线，需要循序渐进的训练计划，并结合全身性的心肺和体适能训练，以及适当的减重计划，本文将介绍八个高效的训练动作，助你轻松拥有完美人鱼线，快速训练腹肌的秘诀想要快速看到效果，除了针对腹部核心肌群......