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40岁女性如何健康有效地减肥

40岁以后，女性减肥需要更为科学和综合的方法，不仅要关注体重，更要关注身体健康和整体状态，以下是一些针对40岁女性的科学减肥建议，一、重视力量训练和新陈代谢随着年龄增长，肌肉量减少，新陈代谢率下降，这会直接影响减肥效果，因此，力量训练是40岁女性减肥的关键环节，重量训练能有效增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更容易燃烧脂肪，建议每周进......