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如何通过均衡饮食提升健康 食物搭配的健康之道

食物搭配合理的饮食搭配能增强营养吸收，发挥食物的功效，以下是一些食物搭配建议，蔬菜菌类搭配菠菜，芝麻油，促进通便，胡萝卜，山药，猪肚，黄芪，健胃补虚，黄芪补脾益气，萝卜，紫菜，化痰止咳，顺气消食，清肺热，洋葱，火腿，洋葱中维生素C可防止火腿亚硝酸盐转化，莴笋，蒜苗，顺气通经脉，强筋健骨，解毒，青笋，黑木耳，促进铁吸收，补血，油菜，青椒...。......