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微胖的人如何减肥和练肌肉

塑身运动，饮食计划塑身之路需要持之以恒的运动和健康的饮食，以下是一份结合了运动和饮食的计划，希望对您有所帮助，饮食篇均衡营养，严格控制热量摄入是关键，以下是一些饮食建议，早餐，起床后喝一杯蜂蜜水，避免空腹吃香蕉，建议喝一杯牛奶并搭配一个鸡蛋，一根香蕉的热量约为8卡路里，可以填饱肚子，午餐，1碗米饭，蔬菜，少量肉类，例如牛肉，，以6，8...。......