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快速减肥 科学饮食与高效减肥方法 吃什么又不胖

一、水中运动——游泳夏天，游泳无疑是最佳选择，既经济实惠又轻松享受，水的热传导系数比空气大26倍，在水中散热速度更快，有效消耗热量，在水中游100米消耗的热量相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，游泳还能放松皮肤，使肌肤光滑柔软，不妨尝试一下，搂草打兔子，的意外收获，二、挑战自我——爬山炎炎夏日，爬山减肥效果显著，郊外低温、清新空.........