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微胖人群的健康减肥与肌肉增长指南
四十岁女性，较胖，皮肤较白，身高170cm，想要塑身，需要结合科学的运动和饮食计划，饮食篇塑身饮食的关键在于营养均衡和热量控制，起床后喝一杯蜂蜜水，有助于促进新陈代谢，早餐建议选择一根香蕉，约8卡路里，，但空腹吃香蕉并不理想，建议搭配一杯牛奶和一个鸡蛋，中餐以一碗米饭、蔬菜和少量牛肉，6，8分饱，为宜，晚餐则需选择塑身餐，例如一杯脱脂...。......
四十岁女性，较胖，皮肤较白，身高170cm，想要塑身，需要结合科学的运动和饮食计划，饮食篇塑身饮食的关键在于营养均衡和热量控制，起床后喝一杯蜂蜜水，有助于促进新陈代谢，早餐建议选择一根香蕉，约8卡路里，，但空腹吃香蕉并不理想，建议搭配一杯牛奶和一个鸡蛋，中餐以一碗米饭、蔬菜和少量牛肉，6，8分饱，为宜，晚餐则需选择塑身餐，例如一杯脱脂...。......