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先做哪个更好 减肥还是增肌

减肥方法因个人目标和身体状况而异，本文提供多种途径，请结合自身情况选择适合的方式，根据不同目标的减肥策略减肥的目的是为了健康或美观，策略也会有所不同，参赛目标，若目标是参加比赛，建议在比赛前6个月开始增肌，在比赛前3个月进行减脂，增肌阶段需要保证充足的蛋白质和碳水化合物摄入，并保证消耗的热量大于摄入的热量，减脂阶段可采用少......