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怎样快速锻炼体能?

体能，physicalfitness，，系指身体具备某种程度的能力，足以安全而有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力，1.体能的定义体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任务活动的能力，2.体能的类别·与健康有关的体能－－心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力和身体成分，·与动作...。......