标签：健康四大基石
规律运动 健康四大基石 均衡饮食 戒烟戒酒 充足睡眠 (有规律的运动与健康)
健康是人生最大的财富，而维持健康则需要我们从日常生活中做起，根据专家研究，健康有四大基石，总结为十六个字，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，健康四大基石1.合理膳食十个字原则，一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑一，每天睡前喝一袋牛奶二，250，350克碳水化合物，相当于6，8两主食三，三份高蛋白，每份相当于，1两瘦肉、1个鸡...。......
锻炼 睡眠和压力管理的至关重要性 全面了解饮食 健康四大基石 (锻炼睡眠和压力的好处)
世界卫生组织提出，人们的不良行为与生活习惯对健康影响很大，提出了健康四大基石概念，即，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，合理膳食合理膳食要做到1、2、3、4、5，红、黄、绿、白、黑，1是每天饮用一袋牛奶2是每日摄入碳水化合物250~350克3是每日进食3份高蛋白食品，如鱼类、豆类4意思是有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱5......
全面了解健康必备要素 健康四大基石 (全面了解健康英语)
合理膳食，避免偏食，多吃当季的新鲜水果和蔬菜，保持均衡饮食，为身体提供所需的营养，八有八少，有素有果，有杂有蛋，有奶有茶，有粮有养，营养品，；少酒少荤，少油少陈，剩饭剩菜，，少甜少咸，少懒少撑，撑强，适量运动，根据个人体质进行户外有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，提高身体免疫功能，保持心理平衡，戒烟限酒，培养健康的生活方式，远离烟酒，...。......