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中年女人怎样减肥又快又健康 (中年女人怎样提高代谢功能?)

中年女性想要快速又健康地减肥，需要综合考虑饮食、运动和生活方式的改变，以下是一些建议，可以帮助中年女性实现健康减肥，饮食调整控制碳水化合物和脂肪摄入量，尽量选择低GI，血糖指数，的食物，如全谷物、蔬菜、豆类和低脂鱼肉，同时减少高脂肪食物的摄入量，如油炸食品和糕点，增加蛋白质摄入量，蛋白质有助于增加饱腹感，并可以提高新陈代谢速度......