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减肥瘦身最快的方法 如何快速一天瘦四斤 (减肥瘦身最快的方法)
芭蕾舞步动作要领，两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧，双臂抬起，向前伸展开，往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高，在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不逗档橡要使膝盖弯曲超过脚尖，保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作，重复次数，10次，第11次坚持20秒，向侧滑步动作要领，两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体...。......
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