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子午觉时间段 最佳睡眠时间指南 (子午觉的时间)

子午觉是一种注重睡眠时间的养生方式，提倡在每日的子时，23点至凌晨1点，和午时，11点至13点，安排充足的休息，这两个时间段被认为是人体最容易入睡且睡眠质量最佳的时刻，子时睡眠子时对应的是肝脏的活动期，过晚入睡可能会影响肝脏功能，导致胸胁不适、口干舌燥、食欲不振等症状，因此，建议尽量在晚上11点前进入睡眠，以滋养肝脏健康，午时睡眠午......