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怎样减肥又快又健康 (怎样减肥又快又不反弹)

1.按时吃饭按时吃饭指按时吃正餐，避免零食、烧烤或奶茶，规律的饮食习惯可减少零食摄入，降低能量摄入，从而达到减肥效果，2.避免熬夜研究表明，深夜的大脑更渴望油炸、高油高糖高脂的食物，按时睡觉可避免吃夜宵，达到一定的减肥效果，美国睡眠专家研究显示，每天睡眠7，8小时最有利于保持身材，而睡眠不足6小时可能导致肥胖，3.摄入低热量食物选择......