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子午觉养生溯源 (子午觉的睡眠养生之法)

睡眠对于我们的健康和日常生活至关重要，黄帝内经，中记载，睡眠和清醒的规律是阴阳交替的过程，阳气尽则卧，阴气尽则寤，意味着阴气最盛的子时，晚23时至凌晨1时，是睡眠的最佳时机，此时阳气相对较弱，子时大睡子时是人体阴气最重的时刻，此时睡眠能有效养阴，提高睡眠质量，对身体保暖和养尤为关键，这与现代医学关于深睡眠应在23点前开始的理论相吻......