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老年人保健操66节mp3 (老年人保健操活动筋骨)

起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺，头部活动以头作笔尖，摇动头部写长寿两个字，然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟，扩胸活动站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举，合掌指尖向前，，低头含胸，再两腿伸直，两臂向...。......