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范志红 (范志红微博)

第一章，善待自己的身体，美丽不请自来保养皮肤经验谈，健康饮食充足睡眠有氧运动心情愉快体重稳定适当保湿蔬果驱走色斑，每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少三分之一是粗粮、豆类或薯类，清淡饮食打造水漾肌肤，每周吃红肉的总量控制在7两到1斤的范围里，减少煎炸和油腻，调味清淡，减盐，远离甜食和甜饮料，缺蛋白质，损头发、伤皮肤，每天加......