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揭秘著名健康专家洪昭光教授的养生三字真言 (揭秘著名健康教育专家)

合理膳食，打造健康基石饮食是健康的基础，洪昭光教授强调，合理膳食应该是只吃七八分饱，同时做到一荤一素一菇搭配食用，荤菜可以补充动物蛋白，素菜富含纤维素、矿物素和维生素，菇类可以降低胆固醇和血黏度，提高免疫力，洪教授还特别强调每天喝一杯牛奶的重要性，牛奶富含蛋白质、钙质等多种营养成分，可以帮助年轻人长高，中年人提高骨密度，老年......