揭秘著名健康专家洪昭光教授的养生三字真言 (揭秘著名健康教育专家)
合理膳食，打造健康基石
饮食是健康的基础。洪昭光教授强调，合理膳食应该是只吃七八分饱，同时做到一荤一素一菇搭配食用。荤菜可以补充动物蛋白，素菜富含纤维素、矿物素和维生素，菇类可以降低胆固醇和血黏度，提高免疫力。
洪教授还特别强调每天喝一杯牛奶的重要性。牛奶富含蛋白质、钙质等多种营养成分，可以帮助年轻人长高，中年人提高骨密度，老年人延缓动脉硬化。
健康心理，身心同治
除了饮食，健康的心理也至关重要。洪昭光教授指出，药疗不如食疗，食疗不如心疗。保持乐观的心态，对未来充满信心，可以有效增强身体素质。研究表明，癌症患者中，长期生存的病人往往具有积极的心态，而三分之一的患者是被癌症吓死的。
拯救男人，家庭为重
近年来，男女寿命差距越发明显。洪教授将此归结于以下原因：男人有泪不轻弹，有话不爱说，有病不去看，有家不爱回。他认为，拯救男人的法宝只有一个字——家。
洪教授推荐了两个家庭和睦的法宝：话聊和牵手。话聊可以促进交流和沟通，产生幸福感；牵手可以使人产生心灵感应，释放内啡肽，提高免疫力。
洪昭光教授的健康故事
洪昭光教授是著名的心血管病专家和卫生部首席健康教育专家。他本人也是践行健康理念的典范。
在饮食方面，洪教授注意品种多样，搭配合理。早餐的标配是一杯牛奶、一碗燕麦粥、半个鸡蛋、一两馒头、一小碟蔬菜，营养全面。正餐遵循“一荤一素一菇”原则，荤菜、素菜和菇类每天换着花样吃，确保营养均衡。
洪教授还注重控制饮食量，只吃七八分饱。同时，他每天都会进行适当的运动，保持良好的精神状态。
