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洪昭光肥壮口诀是什么？

洪昭光肥壮十六口诀如下：

洪昭光传授顺口溜，念着学、对照做，肥壮短命永快乐：从小养成好习气，四十目的都反常，六十以前没有病，八十以前不苍老，微微松松一百岁，快快乐乐一辈子；自己少享福，儿女少受累，节俭医药费，造福全社会，何乐而不为！天天三笑风貌俏；七八分饱人不老；相逢借问留春术，恬淡平静比药好。

浅笑不用老本，但能发明财产；浅笑不用投入，但能提高产出；浅笑不用费劲，但能使人漂亮；浅笑不用花钱，但能让人心甜；浅笑是软实力，胜过高科技。

过量静止三个有：有恒、有序、有度。快乐静止三个不：不攀比，不争强，不适度。肥壮静止三五七：三十分钟三公里；一周静止五次；心率加年龄约等于170。

管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水；八千步，子午睡；不攀比，不享福；有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。慈祥心一片、好肚肠二寸、邪气三分、宽容四钱、孝敬常想、诚恳过量、奉献不拘、报答不求。

平时饭菜，一荤一素一菇、粗粮粗粮豆腐；温和心态，不争不恼不怒、爱心宽容小器；平均身体，不胖不瘦不堵、天天早晚走路。若要身体安，三分饥和寒；若要身体好，三餐八分饱。

一二三四五，红黄绿白黑：一是每天喝一袋牛奶；二是每天摄入250克碳水化合物，相当于六两至八两主食；三是每日进食三份高蛋白：一两瘦肉（二两鱼虾），一个大鸡蛋（或二两鸡和鸭），二两豆腐（或半斤黄豆）；四是四句话，即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；五是500克蔬菜和水果。

红是一天一个西红柿，或喝大批红葡萄酒；黄是黄色蔬菜，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等；绿是绿茶及深绿色蔬菜；白为燕麦粉、燕麦片；黑是黑木耳。

洪昭光引见：

传授1939年出世于福建厦门鼓浪屿，是我国驰名心血管专家，中国首席肥壮教育专家。曾中选英国剑桥国内名人传记核心和美国国内名人传记核心名人录，现任中国老年保健协会意血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研指导小组副组长、首都医科大学隶属北京安贞医院传授、主任医师。

被聘为中央文化办、卫生部组织相约肥壮社区行首席肥壮专家。70年代与华罗庚传授协作研制北京降压0号。2004年与加籍华人、美国药理学家张永博士联结研制银杏滴丸。先后撰写及主编《适用高血压学》等十余本著述，宣布学术论文百余篇、科普文章五百余篇。

中国心血管专家洪昭光：中国医疗科普第一人

中国医疗界的绚烂星子——洪昭光传授，1939年降生于这个环球上，以他出色的医学素养和深具影响力的肥壮科普上班，赢得了中国医疗科普第一人的佳誉。
1995年，他仰仗敏锐的洞察力和自私的奉献精气，在《北京晚报》开设了登上肥壮慢车这一栏目，用深刻易懂的言语，如北京降压0号的活泼案例，引领公众步入肥壮保健的新篇章。
洪昭光传授的肥壮科普之路，不只仅是常识的流传者，更是理念的提倡者。
他坚信预防胜于治疗，经过手抄本这一新鲜的媒介，将从小养成好习气，七八分饱人不老这样的生存智慧，以顺口溜的方式不得人心。
他提倡肥壮的生存方式，推崇一二三四五准则，处罚过量静止敌对衡饮食，将医患相关升华至亲人般的互动，强调医生对病患的尊重和兽性化关心，展现医学的温度和深度。
洪传授据守视病人如教员，关爱病人的医德，他的北京降压0号正是这种理念的通常，奇妙融合了中医与中医的长处，为泛滥工人们带来降压的福音，减轻了他们的生存压力。
他的奉献不只是技术上的打破，更是医疗界责任与关心的表现。
洪昭光的养生理念，似乎一道暖和的阳光，照亮了老年人的生存，他的讲座和讲义，犹如迷信养生的灯塔，为有数读者指引肥壮的方向。
虽然洪昭光传授曾经离世，但他的仁心与智慧却永载史册。
他用迷信技术与艺术性的结合，塑造了医者的模范，被誉为医疗界的大V，赢得了听众和读者的无比热爱。
他的精气将继续处罚着起初者，成为医学畛域的一座永久的丰碑。
愿他的仁术长存，愿他的理念永续，照亮更多人的肥壮之路。