ins 心血管疾病 ins 了解危害并采取预防措施 (inpella心血管)

疾病概况

心脑血管疾病是一种致残率高、危害性大的疾病，每年约有260多万人死于此病。由于该病是由血液病变引起，其对人体的损害是隐秘、逐渐和全身性的，没有明显的临床症状，被称为“沉默的杀手”。

预防的重要性

对于心脑血管疾病，无论是从经济、家庭还是健康角度来讲，唯有预防才是万全之策。高脂血症是动脉粥样硬化的病理基础，因此预防及治疗心脑血管疾病的关键在于降低血脂，预防动脉粥样硬化。

预防方法

1. 认识危险因素并自我保健

了解自身存在的心血管病危险因素，如高血压、高血脂、肥胖等，并采取相应的自我保健措施。

2. 保持健康心态

积极适应社会发展与变革，保持乐观积极的心态，避免不良情绪对健康的影响。

3. 参加运动

大步行走是最有益于心脏健康的锻炼项目，能够维持良好的血液循环，增强心脏功能。

4. 戒除不良嗜好

戒除吸烟、酗酒等不良嗜好，避免不卫生习惯，保持健康的生活规律与方式。

5. 坚持低脂膳食

改变高脂肪饮食习惯，增加粗杂粮、蔬菜、水果等富含纤维的食品摄入，降低血清胆固醇浓度。

6. 多摄取有益食品

多吃洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜、鱼类和鱼油、豆制品等具有降脂功能的食品。

7. 保持饮食多样化

保证饮食多样化，保持体内酸碱平衡，多吃碱性食物，如豆类、奶类、蔬菜等。

8. 定期做体格检查

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者等高危人群应定期检查血脂、血压等指标。

9. 接种疫苗

对于体弱多病人群，可接种流感疫苗和肺炎疫苗，减少感染风险。

结语

心脑血管疾病是人类健康的第一杀手，但并非不可预防。通过采取有效措施，我们可以降低发病率和死亡率，延长寿命。预防心脑血管疾病，从现在做起，早一日预防，早一点安心。