洪昭光肥壮十六口诀如下：
洪昭光传授顺口溜，念着学、对照做，肥壮短命永快乐：从小养成好习气，四十目的都反常，六十以前没有病，八十以前不苍老，微微松松一百岁，快快乐乐一辈子；自己少享福，儿女少受累，节俭医药费，造福全社会，何乐而不为！天天三笑风貌俏；七八分饱人不老；相逢借问留春术，恬淡平静比药好。
浅笑不用老本，但能发明财产；浅笑不用投入，但能提高产出；浅笑不用费劲，但能使人漂亮；浅笑不用花钱，但能让人心甜；浅笑是软实力，胜过高科技。
过量静止三个有：有恒、有序、有度。快乐静止三个不：不攀比，不争强，不适度。肥壮静止三五七：三十分钟三公里；一周静止五次；心率加年龄约等于170。
管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水；八千步，子午睡；不攀比，不享福；有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。慈祥心一片、好肚肠二寸、邪气三分、宽容四钱、孝敬常想、诚恳过量、贡献不拘、报答不求。
平时饭菜，一荤一素一菇、粗粮粗粮豆腐；温和心态，不争不恼不怒、爱心宽容小器；平均身体，不胖不瘦不堵、天天早晚走路。若要身体安，三分饥和寒；若要身体好，三餐八分饱。
一二三四五，红黄绿白黑：一是每天喝一袋牛奶；二是每天摄入250克碳水化合物，相当于六两至八两主食；三是每日进食三份高蛋白：一两瘦肉（二两鱼虾），一个大鸡蛋（或二两鸡和鸭），二两豆腐（或半斤黄豆）；四是四句话，即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；五是500克蔬菜和水果。
红是一天一个西红柿，或喝大批红葡萄酒；黄是黄色蔬菜，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等；绿是绿茶及深绿色蔬菜；白为燕麦粉、燕麦片；黑是黑木耳。
洪昭光引见：
传授1939年出世于福建厦门鼓浪屿，是我国驰名心血管专家，中国首席肥壮教育专家。曾中选英国剑桥国内名人传记核心和美国国内名人传记核心名人录，现任中国老年保健协会意血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研指导小组副组长、首都医科大学隶属北京安贞医院传授、主任医师。
被聘为中央文化办、卫生部组织相约肥壮社区行首席肥壮专家。70年代与华罗庚传授协作研制北京降压0号。2004年与加籍华人、美国药理学家张永博士联结研制银杏滴丸。先后撰写及主编《适用高血压学》等十余本著述，宣布学术论文百余篇、科普文章五百余篇。
洪昭光肥壮新观点：肥壮快乐活百岁内容简介
洪昭光传授的全新肥壮新观点在《肥壮快乐活百岁》这本书中获取了详尽论述。
这本书的理念是，60岁以前无需担心疾病，80岁前坚持生机不显苍老，每天都充溢欢快的心境，享用短命的快乐生存。
你能否等候这样的生存形态？其实，成功这样的目的并不难，只有遵照洪昭光传授提供的保健新方法和生存新模式，你就能轻松迈向百岁人生。
由洪昭光和李楚源独特编写的这本书，是谋求肥壮的人们无法或缺的指南，不只适宜自我浏览，更是送给家人和亲朋朋友的宝贵肥壮礼物。
它不只提供了适用的肥壮常识，更传播了一种踊跃的生存态度，让你和你关心的人在肥壮与快乐中渡过每一个年华。
浏览这本书，就是拥抱肥壮，迈向短命的第一步。
让咱们一同，以洪昭光的智慧为指点，肥壮快乐地活到百岁！
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