被国内粮农组织列为人类五大肥壮食品是哪些 (中国粮食被垄断怎么办)

苹果，杏，香蕉，黑莓，蓝莓

那些食品最有益人的身材肥壮

环球十大肥壮食物一、绿茶绿茶中含有少量的茶多酚，茶多酚为茶叶中酚类精气的总称，它是由30多种酚类精气所组成的复合体，蕴含儿茶素、花青素、和酚酸等。

绿茶中的有效成分可以抑制癌细胞成长所必须的尿激酶。

绿茶含有较为丰硕的维生素，特意是维生素A、维生素C、维生素P、维生素K和维生素B族的含量较高。

绿茶中通过饮茶被人体间接排汇应用的水溶性蛋白质含量约为2%，大部门蛋白质为不溶性精气，存正在于茶渣内。

绿茶中的氨基酸种类丰硕，多达25种。

这些氨基酸正在茶叶中的含量虽不高，但可作为人体日需量无余的补救。

茶叶中含有丰硕的微量元素，特意是钙、钾、铁、镁、锌含量较高。

二、大蒜大蒜含有丰硕的碳水化合物，较少的蛋白质，简直不含脂肪。

大蒜含有较为片面的微量元素，特意钾和磷的含量较高。

大蒜中还有大蒜素，一种叫硫化丙烯的辣素。

鲜鳞茎含水分69.8%左右、蛋白质约4.4%、碳水化合物23.6%、磷、铁、镁、鳞茎中含维生素C较少，而嫩苗中含量很高，每100克含77毫克。

三、西红柿西红柿水分含量高约为94%，暖量低，是维生素A、维生素P、维生素C以及无机酸和酶等的较好滥觞。

现代钻研标明,西红柿还含有蛋白质、脂肪、葡萄糖、蔗糖、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁、钢、锌等成分,营养丰硕，其中维生素C的含量是苹果的3-4倍维生素C含量丰硕,而且由于无机酸的守卫,不易因加暖而受到破坏。

它所含的葡萄糖、无机酸易被人体间接排汇。

四、蓝莓蓝莓果实中除了惯例的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B族、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰硕的钾、铁、锌、钙等矿质元素。

蓝莓果实中花青苷色素含量高达163毫克/100克鲜果，鲜果维生素E含量9.3毫克/100克鲜果，是其余生果如苹果、葡萄的几倍致使几十倍。

总氨基酸含量0.254%，比氨基酸含量丰硕的山楂还高。

蓝莓果味鲜美，营养丰硕。

据测定，每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、维生素A高达81-100IU(国内单位)，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮、19种氨基酸，及抗癌元素——硒。

五、果仁果仁虽小，却融蛋白质、脂肪、碳水化合物于一体，含有多种营养成分，蕴含烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、和钾，以及多种抗氧化剂，并含有少量纤维，特意是组成完整且易于消化的蛋白质所需的所有氨基酸。

1.花生花生的脂肪含量高，花生含油脂为45%-55%，是优异食用油原料，其所含有不饱和脂肪酸近一半。

花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样。

花生是维生素B族、维生素E的精良滥觞。

2.葵花子葵花子含有丰硕的生物油脂、胡萝卜素、麻油酸等，并含有蛋白质、糖类、多种维生素及锌、铁、钾、镁等微量元素。

葵花子含脂肪可达50%左右，其中关键为不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇。

3.核桃核桃含水量很低，碳水化合物的含量仅为谷物的豆类的1/4左右，核桃含有60%的脂肪，暖量很高。

核桃含有丰硕的不饱和脂肪酸、蛋白质，以及钙、镁、铁、磷等微量元素和维生素B族等。

4.板栗板栗含有的碳水化合物比其余果仁都多，达40%左右，蛋白质和脂肪的含量较少，维生素B族的含量十分丰硕，维生素C的含量比西红柿还要高，板栗还含有膳食纤维、单宁酸、胡萝卜素以及磷、钙、钾、铁等各种矿精气。

5.杏仁杏仁营养价值丰硕，每500克杏仁含蛋白质120克，脂肪240克，钙649毫克，磷929毫克，铁17.9毫克，并含有多种维生素。

6.腰果腰果含有较高的脂肪和碳水化合物。

腰果的脂肪酸中关键是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%，因此，腰果与其余富含亚油酸的坚果比拟，糜烂的或者性较小。

腰果所含的蛋白质是普通谷类物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

7.开心果开心果是人体内暖量、必须脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好滥觞，而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好滥觞。

开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。

开心果含蛋白质约20%，含糖约16%。

六、西兰花西兰花的含水量高达90%以上，而暖量较低，是很好的减肥食物。

生的西兰花提供的维生素含量比熟的西兰花多20%以上。

西兰花含有少量的类黄酮。

七、燕麦燕麦的关键成分是淀粉、蛋白质、脂肪、氨基酸，并含有少量的生物纤维、维生素B1、B12，及大批的维生素E、钙、磷、铁、核黄素，以及谷类作物中独有的皂甙。

其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。

八、三文鱼每100克鱼肉中约含3克不饱和脂肪酸(EPA和DHA)，位于鱼类之首；富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素D；胆固醇含量极低。

所含DHA，对人脑部、眼部、神经系统、防疫系统的发育肥壮都有十分好的作用。

多用于生吃。

九、菠菜菠菜营养丰硕，它的明显个性是含有丰硕的胡萝卜素和维生素B6。

菠菜含水量很高约为92%，而暖量低，是镁、铁、钾和维生素A的优异滥觞；也是钙和维生素C的下等滥觞；所含的磷、锌、泛酸也较为丰硕。

菠菜含有丰硕的蛋白质，500克菠菜所含的蛋白质相称于两个鸡蛋的蛋白质含量。

十、红葡萄酒红酒中含有人类生命静止所需的3大营养素：维生素、糖及蛋白质。

红酒含糖量约为0.5%-20%绝大部门是葡萄糖和果糖，蔗糖含量很少，都能间接被人体排汇。

红酒中的酒精是酵母将葡萄里所含的糖分合成转化而成的，普通含量较少。

红酒富含单宁和色素，其涩味是由单宁引起的，而色彩则是来自葡萄中的自然色素。

红酒中含量最多的成分是水，来自于葡萄本体，是生物纯水。

红酒含有丰硕的微量元素和维生素。

国内卫生组织介绍的六大肥壮食品都是什么？

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