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冬天暖身 告别手脚冰冷 温暖过冬 驱寒保暖食谱推荐

冬季养生保健冬季养生重在防寒保暖，提高机体抵抗力，以下几点建议可供参考，积极参加适宜的体育锻炼特别是久坐或长时间站立不动的女性，应多走动，做手脚和腰部局部运动，例如伸腿、弯腰，促进血液循环，运动时应注意不要过于剧烈，以微微出汗为宜，结合一些锻炼肌肉的无氧运动，可有效改善虚弱体质，温性食物补充羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、......