冬季养生保健
冬季养生重在防寒保暖，提高机体抵抗力。以下几点建议可供参考：
积极参加适宜的体育锻炼
特别是久坐或长时间站立不动的女性，应多走动，做手脚和腰部局部运动，例如伸腿、弯腰，促进血液循环。运动时应注意不要过于剧烈，以微微出汗为宜。结合一些锻炼肌肉的无氧运动，可有效改善虚弱体质。
温性食物补充
羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等温性食物能够促进身体产热，帮助抵御寒意。同时，可适当补充富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、
