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怎样瘦腿最快最有效

瘦腿方法方法1，腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上，两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边，然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下，同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地，待小腿肚颤抖发酸且再提起，尽力反复做这一动作，方法2，左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前，然后身体反........