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细嚼慢咽的重要性吃饭的时候，请您务必放慢速度，每一口食物，请您至少咀嚼20次，胃部向大脑传递饱胀信号，大约需要20分钟，这样做，您就能及时接收到，吃饱，的信号，减少热量摄入，从而避免身体肥胖，早餐的时间，建议控制在15到20分钟，午餐和晚餐的时间，可以在30分钟左右，每一餐，您只需要吃到七分饱即可，切记不要暴饮暴食，请您把握好吃饭的间...。......