Exploring Vocabulary and Comprehensive Common for to English World of the Dishes Foods Guide A Dieta
细嚼慢咽的重要性
吃饭的时候，请您务必放慢速度。每一口食物，请您至少咀嚼20次。
胃部向大脑传递饱胀信号，大约需要20分钟。这样做，您就能及时接收到“吃饱”的信号，减少热量摄入，从而避免身体肥胖。
早餐的时间，建议控制在15到20分钟。午餐和晚餐的时间，可以在30分钟左右。每一餐，您只需要吃到七分饱即可，切记不要暴饮暴食。
请您把握好吃饭的间隔时间。间隔时间太短，上一顿食物尚未消化就直接进入下一顿，这会影响消化和胃肠道。
理想的吃饭间隔时间，至少要达到4到6个小时。
食物多样化
您每天至少要保证摄入12种以上的不同食物。只有做到饮食上的多元化，才能均衡摄入营养。
每一餐，都应该包含蔬菜水果、蛋类肉类以及五谷类薯类等，每天至少要吃12种以上不同的食物。
在选择食物时，同类食物应该在短时间内进行更换。比如，米饭和面食互换，白肉和红肉互换等。这样可以确保食物种类的多样性。
饭后甜点需谨慎
对于部分人群来说，习惯饭后吃甜点，但是甜点的热量往往很高，会额外摄入能量，容易引起身体肥胖。
食温控制
食道适宜的温度大约在10到40℃左右，能耐受的高温不能超过60℃，否则会对食道黏膜带来损伤，甚至会诱发食道病变。
因此，食材温度要降到60℃以下再吃。
“Dailydiet”释义与发音
“Dailydiet”的英文是“diet”，意思是“饮食”、“食物”或“规定饮食”。
读音：美式发音为/ˈdaɪət/，英式发音也为/ˈdaɪət/。
“Dailydiet”相关词汇
- diet pills - 减肥药，减肥药丸
- Diet Therapy - 饮食治疗，食疗，膳食疗法，饮食疗法
- light diet - 易消化饮食，清淡饮食
- Grapefruit Diet - 柚子减肥法
- Diet Cola - 健怡可乐，健怡饮料
如何用英语介绍自己的日常饮食
Mybreakfast is an egg, some bread and an apple. I usually eat some fish, vegetables, some rice in the dinner, I seldom eat too much meat, I choose to eat some rice and some fruit. This is my daily diet.
我的早餐是一个鸡蛋、一些面包和一个苹果。我通常在午饭吃些鱼、蔬菜、米饭。晚饭时，我很少吃太多肉，我选择去吃一些米饭和一些水果。这就是我的日常饮食。
Another example:
I have milk and bread for breakfast. I haverice and meat for lunch. I have noodles for supper.
我早晨吃面包和牛奶。午餐我吃米饭和肉。晚餐我吃面条。
