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揭秘皇室养生与武功修炼秘笈 宫廷八卦拳内功聚灵桩 (揭秘皇室养生的秘密)

一、内功功法1.无极式功前准备，早晨起床后，先清理大小便，洗漱完毕，找一清静幽雅之地，两脚并拢，自然站立，两手放松垂直于身体两侧，下颌微收，舌抵上腭，颈直顶平，松肩、松腰、松踝，呼吸自然，排除杂念，心平气和，左脚向左开立，约与肩同宽，两膝微曲，脚心含空，两手放于两大腿上，面向东方，衣着宽松舒适，继而用肩腰劲，打时气沉丹田，收功与内功收...。......