揭秘皇室养生与武功修炼秘笈 宫廷八卦拳内功聚灵桩 (揭秘皇室养生的秘密)

一、内功功法

1. 无极式

功前准备：

• 早晨起床后，先清理大小便，洗漱完毕，找一清静幽雅之地。
• 两脚并拢，自然站立，两手放松垂直于身体两侧。
• 下颌微收，舌抵上腭，颈直顶平，松肩、松腰、松踝，呼吸自然，排除杂念，心平气和。
• 左脚向左开立，约与肩同宽，两膝微曲，脚心含空，两手放于两大腿上。
• 面向东方，衣着宽松舒适。

继而用肩腰劲。打时气沉丹田。

附：内壮药处方

材料：

• 黄鳝1条（每条1.5市斤以上，越大越好，白蟮鱼尤佳）
• 川牛膝30克
• 肉苁蓉30克
• 红枣15个

做法：

1. 将蟮鱼洗净并清除内脏，切成小段，放在瓦上烘干后研成细末，同中草药一起煎服。
2. 每日三次，每次服9克。

八卦掌功法体系

功法体系：

• 健身部分：由先天八卦图指导内功的修练
• 强身部分：由后天八卦图指导掌法招式及套路的修练
• 技击部分：由阴阳八卦理论来指导