这8个习惯最伤肝，你需警惕
在日常生活中，一些不良的生活习惯可能会对肝脏造成损害。以下是8个最伤肝的习惯，看看你中了几条：
作为中医肝病医生陈燕力，我在工作之余致力于在线上科普肝病知识，希望能够帮助大家更好地了解肝脏健康，预防肝脏疾病。
如果你有任何关于肝脏健康的问题或疑虑，请随时向我咨询。
肝功能下降主要原因是什么
1、感染:如果人体感染了寄生虫,常见的血吸虫、阿米巴虫、华枝睾吸虫、钩端螺旋体等都会对肝脏功能造成影响。
其次出现肝功能衰退的原因有多种,比如肝脏感染各种细菌、病毒等。
2、缺乏营养、缺乏:如果由于平时偏食或自身有其他疾病影响,而导致身体营养不足或缺乏,很容易导致肝脏健康受到影响,出现肝功能衰退的情况。
3、胆管内胆管扩张:出现胆汁淤积等疾病不及时治疗时,淤积的胆汁可导致肝细胞损伤,肝内胆管扩张压迫引起肝缺血,可导致肝细胞变性、坏死。
4、慢性心力衰竭等疾病如肝功能异常异常,可能会导致肝功能衰退,这是由于日常生活中没有注意身体保健措施,导致身体血液循环受阻,特别是慢性心力衰竭等。
5、化学品中毒:如果接触四氯化碳、磷、氯仿、锑、砷剂等化学药物,常导致肝细胞内酶系统受损,导致代谢障碍,或肝细胞变性坏死,而对氨柳酸、氯丙嗪、异烟肼等药物以及某些碘胺药物和四环素等抗菌素,极少数易过敏者可造成肝脏损伤。
另外,自身免疫异常:肝病可引起免疫反应异常,而免疫反应异常可引起肝损伤。
还有一些患者本身存在基因缺陷,也会导致肝功能下降等,所以肝功能衰退也是一种遗传病。
哪些常见的生活习惯最伤肝？
我们每个人都会养成自己的日常习惯，有些习惯是好的，但有些习惯就不见得是好的，比如睡得太晚，睡眠时间不充足等，这些都会对我们的肝脏造成影响，尤其是睡觉不规律的人。
夜晚睡觉的时候是我们肝脏排毒的时候，那么到底是哪些常见的生活习惯最伤肝？护肝应该怎么做？1、这些习惯最伤肝1.睡眠不足。
如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。
其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。
美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2.早上起床后不及时排尿。
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
3.暴饮暴食。
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。
帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。
肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。
人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4.不吃早餐。
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5.吃药太多。
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。
新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。
这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。
因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6.加工食物摄入过多。
印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。
这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
7.偏爱油炸食品。
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。
美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或烧焦食物。
侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
9.过量饮酒。
以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
护肝有方7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
这些食物因阻止体内脂肪堆积最有力，而榜上有名。
戒酒：酒精对身体来说是一种毒素，需要肝脏分解，一天喝超过60克的酒精，相当于硬生生把肝脏当成了泡酒的原料，肝脏需要超负荷工作，把酒精分解成对身体无害的物质。
肝损伤还与怎样喝有关。
例如饮酒量相同，不吃东西独自饮酒的人比和朋友们一起饮酒的人，更容易损伤肝脏。
睡子时觉：好的睡眠是最好的护肝方法。
肝胆在夜里23点~3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。
据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。
接种疫苗：保护肝脏最有效的手段是接种甲、乙肝炎疫苗，接种后每年抽血监测抗体水平，当疫苗的免疫保护期结束后，继续补种，这样才能最大程度地保护肝脏。
吃点大蒜：脂肪进入肝脏过多，肝脏不能及时分解就会堆积起来，久之造成肝组织纤维化、肝硬化。
大蒜可抑制脂质中酶的活性，减少脂肪对肝细胞的损伤，从而保护肝脏。
最好每天吃10克大蒜，如果讨厌它的味道，可用大蒜素胶囊代替。
2、日常生活护肝方法1、保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。
如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食不均衡的饮食增加肝脏负担。
肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。
对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意饮食卫生不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。
抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。
除了医师处方药，避免自行服用其它药物。
四大原因会让肝功能受损 如何保护肝功能
导致肝功能受损的四大原因：
1、病毒感染：乙肝病毒、丙肝病毒等嗜肝病毒可直接侵入肝细胞，引发炎症反应，导致肝细胞坏死或纤维化。
2、药物性肝损伤：抗生素、解热镇痛药、抗肿瘤药及部分中药（如何首乌）等，可能通过直接毒性或代谢产物损伤肝细胞，引发药物性肝炎。
3、酒精性肝病：长期大量饮酒（乙醇摄入量男性＞40g/d、女性＞20g/d）会导致肝细胞脂肪变性、坏死，甚至进展为肝硬化。
4、非酒精性脂肪性肝病：肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢综合征相关因素，可诱发肝细胞内脂肪过度堆积，引发炎症和纤维化。
保护肝功能的措施：
1、阻断感染途径：接种乙肝疫苗，避免共用注射器、剃须刀等可能接触血液的物品，性行为时使用安全套。
2、规范用药管理：严格遵医嘱用药，避免自行服用不明成分的保健品或中药，用药期间定期监测肝功能。
3、限制酒精摄入：男性每日乙醇摄入量≤25g（约啤酒750ml），女性≤15g，酒精性肝病患者需完全戒酒。
4、优化生活方式：控制体重（BMI＜24），增加膳食纤维摄入，减少高糖高脂饮食；每周进行150分钟中等强度有氧运动；保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。
5、定期健康筛查：健康人群每年检查1次肝功能、肝脏超声；高危人群（如乙肝携带者、酗酒者）每6个月复查1次。
特殊人群需强化管理：孕妇应避免接触肝毒性物质，定期产检时增加肝功能监测；老年人需谨慎使用非甾体抗炎药等肝代谢药物；糖尿病患者需严格控制血糖，减少非酒精性脂肪性肝病风险。
通过多维度干预，可显著降低肝功能受损的发生率。
肝功能受损是什么原因造成的?
肝功能受损主要由以下原因造成：
1.感染因素病毒、细菌或寄生虫感染是常见原因。
病毒性肝炎（如乙型、丙型、甲型、戊型肝炎）可通过直接攻击肝细胞导致损伤；细菌性肝脓肿或阿米巴肝脓肿则通过感染引发炎症反应，破坏肝组织结构。
2.酒精摄入长期大量饮酒会引发酒精性肝病，包括脂肪肝、酒精性肝炎及肝硬化。
酒精代谢产物（如乙醛）可直接毒害肝细胞，同时干扰脂质代谢，导致脂肪堆积。
3.药物与毒素部分药物（如抗生素、抗抑郁药、抗肿瘤药）可能通过直接毒性或免疫反应损伤肝脏。
化学物质中毒（如有机溶剂、重金属）或天然毒素（如毒蘑菇中的α-氨甲基苯甲酸）也可导致肝细胞坏死或功能障碍。
4.自身免疫性疾病自身免疫性肝炎中，免疫系统错误攻击肝细胞；原发性胆汁性胆管炎则因免疫介导的胆管损伤，引发胆汁淤积和肝纤维化。
5.代谢异常脂肪肝（非酒精性或酒精性）因肝细胞内脂肪过度堆积，导致炎症和纤维化。
遗传代谢病（如Wilson病铜代谢障碍、血色病铁沉积）通过代谢产物蓄积破坏肝细胞功能。
6.其他系统性疾病营养不良（如蛋白质缺乏）影响肝细胞修复；糖尿病通过胰岛素抵抗和脂肪代谢紊乱加重肝损伤；心力衰竭导致肝脏淤血，引发缺血性损伤；胆道梗阻（如结石、肿瘤）使胆汁淤积，反流入血毒害肝细胞。
治疗与预防建议：肝功能受损需通过肝功能检查、病原学检测（如乙肝五项）、影像学（腹部超声）等明确病因。
治疗需针对原发病（如抗病毒、戒酒、停用肝损药物）。
日常需避免饮酒、慎用药物、保持饮食卫生、规律作息，并定期体检以早期发现病变。
儿童患者病因可能与成人不同（如遗传代谢病），需专科评估。
肝不好是因为什么引起的
肝不好主要由以下几方面原因引起：
一、不良的日常生活与饮食习惯肝脏功能易受生活方式影响。
长期作息不规律（如频繁熬夜）会干扰肝脏的自我修复与代谢节奏，导致毒素堆积。
吸烟会引入有害化学物质，直接损伤肝细胞；过量饮酒则通过酒精代谢产生的乙醛破坏肝细胞结构，引发脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。
饮食方面，长期摄入高脂、油腻食物会加重肝脏代谢负担，诱发脂肪肝；过多食用辛辣、刺激性食物可能引发肝火旺盛，影响肝功能。
二、肝脏器质性疾病多种肝脏病变可直接导致功能减退。
病毒性肝炎（如乙肝、丙肝）通过病毒复制破坏肝细胞，引发炎症与纤维化；肝硬化是长期肝损伤后的修复异常，表现为肝组织硬化、功能丧失；肝脏肿瘤（如肝癌）会压迫正常肝组织，干扰代谢与解毒功能。
这些疾病若未及时干预，可能逐步发展为肝功能衰竭。
三、药物与毒性物质暴露滥用药物是常见诱因。
部分药物（如抗生素、抗结核药、解热镇痛药）需经肝脏代谢，超剂量或长期使用可能引发药物性肝损伤，表现为转氨酶升高、黄疸等症状。
长期接触毒性物质（如工业化学物、农药、重金属）也会通过直接毒性或免疫反应损伤肝细胞。
例如，四氯化碳可破坏肝细胞膜，导致急性肝坏死。
总结：肝脏健康受生活习惯、疾病状态及环境暴露共同影响。
预防需从规律作息、健康饮食、避免滥用药物及减少毒性接触入手，同时定期进行肝功能检查，早期发现病变并干预。
肝功能下降有哪些原因
肝功能下降的主要原因是肝脏受到损伤，常见病因包括肝炎、肝硬化、肝癌，此外药物毒性、酒精滥用、代谢性疾病、自身免疫性疾病、感染、血管性疾病及遗传因素等也可能导致肝功能下降。具体如下：
导致肝损伤的因素有哪些
导致肝损伤的因素主要有以下几类：
1. 病毒感染甲型、乙型、丙型等肝炎病毒可直接攻击肝细胞，引发肝脏炎症和损伤。
例如，乙型肝炎病毒可能通过母婴传播、血液或性接触感染，导致慢性肝病甚至肝硬化。
2. 酒精滥用长期大量饮酒会引发肝脏脂肪变性（脂肪肝），进一步发展为酒精性肝炎、纤维化，最终可能演变为肝硬化。
酒精代谢产物乙醛对肝细胞具有直接毒性。
3. 药物与毒素药物：抗生素（如异烟肼）、抗抑郁药（如阿米替林）、解热镇痛药（如对乙酰氨基酚）等可能通过直接毒性或免疫反应损伤肝脏。
毒素：农药、工业化学物（如四氯化碳）、真菌毒素（如黄曲霉毒素）等可通过干扰肝细胞代谢或引发氧化应激导致损伤。
4. 自身免疫性疾病自身免疫性肝炎、原发性胆汁性胆管炎等疾病中，免疫系统错误攻击肝细胞或胆管，引发炎症和纤维化。
5. 代谢性疾病糖尿病、肥胖症、高血脂等代谢综合征相关疾病可通过胰岛素抵抗、脂质沉积等机制增加非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）风险，进一步发展为非酒精性脂肪性肝炎（NASH）。
6. 遗传因素血色病（铁代谢异常）、Wilson病（铜代谢障碍）等遗传病可导致铁或铜在肝脏沉积，引发肝细胞损伤和功能异常。
7. 胆管疾病胆管炎、胆结石等疾病可导致胆汁淤积，胆汁酸反流入肝组织，引发炎症和肝细胞坏死。
8. 其他因素营养不良（如蛋白质缺乏）、过度劳累、长期接触辐射或化学物质（如苯）等也可能通过影响肝细胞代谢或引发氧化损伤导致肝损伤。
特殊人群的肝损伤原因儿童：感染（如巨细胞病毒、EB病毒）、代谢性疾病（如糖原贮积病）、遗传病或药物反应（如抗癫痫药）是常见原因。
孕妇与哺乳期妇女：需警惕药物（如某些抗癫痫药、抗生素）的致畸性或通过乳汁传递的风险，同时妊娠期急性脂肪肝等妊娠特有疾病也可能导致肝损伤。
预防与治疗建议保持健康生活方式（均衡饮食、适量运动、避免饮酒）是预防肝损伤的关键。
若出现黄疸、乏力、腹水等症状，应及时就医，通过肝功能检查、影像学检查或肝活检明确病因，并针对具体原因（如抗病毒、停用可疑药物、免疫调节）进行治疗。
儿童、孕妇等特殊人群需在医生指导下制定个体化方案。
导致肝损伤的因素有哪些
导致肝损伤的因素主要有以下几类：
1. 酒精摄入过量酒精主要通过肝脏代谢，长期或大量饮酒会直接损伤肝细胞。
肝脏在代谢酒精过程中会产生乙醛等有毒物质，破坏肝细胞结构，导致肝功能下降。
长期过量饮酒可能引发酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化和肝癌。
2. 食用不新鲜或变质食物发霉的水果、粮食（如大米、花生）中可能含有黄曲霉毒素，这是一种强致癌物，即使削去霉变部分，剩余部分仍可能残留毒素。
长期摄入会引发肝细胞坏死、纤维化，增加肝癌风险。
此外，剩饭剩菜中的细菌代谢产物（如亚硝酸盐）也可能加重肝脏解毒负担。
3. 不良生活习惯长期熬夜会干扰肝脏夜间自我修复的节律，导致代谢废物堆积；夜间暴饮暴食会迫使肝脏在休息时间高负荷工作，影响脂肪代谢，诱发脂肪肝；吸烟产生的有害物质（如尼古丁、焦油）需经肝脏解毒，加重肝细胞损伤。
4. 药物与化学物质暴露滥用药物（如解热镇痛药、抗生素）或接触工业毒物（如苯、四氯化碳）会直接损伤肝细胞。
部分中药（如何首乌）或保健品若未规范使用，也可能引发药物性肝损伤。
保护肝脏的建议：需从生活方式调整入手，包括严格限制酒精摄入、避免食用霉变食物、保持规律作息（23点前入睡）、均衡饮食（多摄入新鲜蔬果），同时遵医嘱用药，减少化学物质接触。
