讲师：洪昭光驰名肥壮治理专家，现任中国老年保健协会意血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研指导小组副组长、首都医科大学隶属北京安贞医院钻研员、传授、主任医师。
被聘为中央文明办、卫生部组织的相约肥壮社区行首席肥壮专家。
70年代曾与华罗庚传授协作研制北京降压0号。
先后撰写及主编《适用高血压学》等十余本著述，宣布学术论文百余篇、科普文章五百余篇。
近年来，洪传授不时努力于公众迷信肥壮常识的遍及上班，在全国各地讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，四处留下他的辛勤的足迹。
他创编的难听易记、朗朗上口的肥壮格言，深受广阔百姓的喜欢。
以其肥壮新观点为关键内容的《登上肥壮慢车》、《肥壮忠告》、《肥壮快乐一百岁》等10余本科普肥壮书籍,总发行量超越300万册，各种相应手抄本千万册，发明了公众肥壮畛域的奇观。
师说《洪昭光肥壮忠告》课程各集关键内容：第一集、肥壮理念1.肥壮的四个本社会以人为本，人以肥壮为本，肥壮以预防养生为本，预防以教育为本2.肥壮好理念，预防胜于治疗好医生是不让人得病的医生，中医讲，上治疗未病三十努力，四十留意，五十轻松，六十完成3.生存模式选择肥壮适应人造法令，肥壮人造来;像心脏一样上班，像蜜蜂一样生存，像老子一样思索，像婴儿一样睡觉4.肥壮四句话肥壮就是浪费，肥壮就是谐和，肥壮就是责任，肥壮就是金子5.肥壮态度四种人：痴呆人，明确人，个他人，懵懂人6.我的肥壮我作主生命在我不在天，素来没没救世主，全靠自己爱自己生命有常，生如春花灿烂，走如秋叶静美第二集、肥壮基石1.影响肥壮的四个起因父母遗传基因占15%环境起因占17%医疗条件占8%生存模式占60%2.肥壮的四大基石正当膳食，过量静止，戒烟限酒，心思平衡最好的医生是自己，最好的药物是期间，最好的心境是平静，最好的静止是步行第三集、正当膳食1.最正当的膳食结构（十字诀）一二三四五红黄绿白黑常喝牛奶的好处2.什么都吃，适可而止（八字诀）饮食要过量饮食要定时膳食金字塔，食物多样化3.粗细搭配甜咸过度（六字诀）一荤一素一茹4.少吃盐：管好盐勺子5.对营养饮食不用刻意不要轻易，须要留意第四集、过量静止1.生命在于静止静止是人类回归人造最好,最美的模式2.最好的静止是步行便捷静止,作用大3.量体裁衣，小静止，大效用你拍一，我拍一，不时拍到七十七深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏4.静止要坚持,要过量三有:有恒,有序,有度三不:不攀比,不争强好胜,不过量第五集、戒烟限酒1.烟要戒,酒要限2.饭后吸烟百弊有利3.主动吸烟危害大根绝二手烟4.饮酒宜大批,酗酒危害大第六集、心态平衡1.心思平衡才干生理平衡药疗不如食疗，食疗不如心疗正确看待自己,正确看待他人,正确看待社会肥壮养生三个平养心八珍汤2.心情不良诱发疾病别跟自己过不去擅长调理自己3.心思平衡观三山三山归来,不心烦井冈山,普陀山,八宝山4.要有掌握快乐的才干助桀为虐知足常乐得意其乐安然面对失败5.熏陶情操正视苦难，善待曲折要对比，不攀比第七集、恬淡名利1.恬淡名利身心好英年早逝遗憾多告别精英的三少，三超，三高2.权钱身外物，走时带不了3.功到人导致，毋庸用机巧4.深谋远虑弊处多5.黑暗正大心安宁6.恬淡平静，身心肥壮第八集、谐和心灵1.话聊聊出善意境2.常牵手,幸福更短暂3.甘美爱窝,幸福生存家庭和睦，全家肥壮丈夫是中心，妻子是外围妻贤夫病少，好妻胜良药第九集、谐和家庭1.男人更须要关爱男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回(生存极不法令)2.男人要表演好自己的角色有苦不要强下咽坚持自己心态的平衡学会顾惜自己无妨适当扭转自己3.家庭的关键作用家庭是荒漠中的绿洲，是生存的港湾，是人生的驿站，是夫妻之间的心思诊一切家看似清淡淡，没家立刻悲惨惨世上只要家最好，男女老少离不了4.女客人选择家庭肥壮正当膳食离不开女客人戒烟限酒离不开女客人协助丈夫取得心思平衡教育孩子养成良好习气第十集、四季养生1.动物钟和肥壮2.春夏秋冬养生秘诀3.冠心病，高血压，糖尿病的预防保健常识4.老人预防猝死三个半分钟
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60岁登上肥壮之路的编辑介绍
中国老年保健协会浩荡介绍卫生部首席肥壮教育专家洪昭光对中老年人士的肥壮忠告超级滞销书《40岁登上肥壮慢车》姊妹篇中国老年保健协会浩荡介绍。
钱信忠、殷大奎、张文范、李宝库、王捍峰、卫华诚、邬沧萍、陈铎联名介绍。
卫生部首席肥壮教育专家洪昭光对中老年人士的肥壮忠告；作者数十年肥壮生存阅历的总结；超级滞销书《40岁登上肥壮慢车》姊妹篇。
小康不小康，关键看肥壮。
肥壮教育是让千家万户受益的善报，像洪昭光传授这样有责任感、又有影响的肥壮教育专家,在中国真实太少了。
这本《60岁登上肥壮慢车》，岂但会集了洪传授最新的钻研成绩，而且是他多年肥壮生存阅历的总结。
在中国已进入老龄社会的当天，值得广阔中老年好友浏览和自创。
――卫生部原副部长、中国肥壮教育协会会长殷大奎洪昭光是肥壮教育的导师，在肥壮常识遍及方面做了少量的上班，也创下了肥壮书籍的滞销纪录。
这本《60岁登上肥壮之路》，肥壮陈腐，内容丰盛，繁复明了，深化浅出，是针对老年集体生存需求的一本适用的好书。
我衷心祝愿大家都能够肥壮快乐100岁。
——中国老年保健协会声誉会长钱信忠环球上最贵重的是人，人最贵重的是生命，生命最关键的是肥壮。
人进入60岁，是人生的关键转机点。
只要在这一关键转机点上，提倡学习迷信养生常识，通常迷信养生，经过迷信、文明、肥壮的生存模式和行为模式，才干真正到达肥壮地短命。
一本好书，可以给读者带来聪颖、睿智、肥壮。
《60岁登上肥壮之路》就是一本难得的必读书，为大家指明了通向肥壮的文明殿堂。
——国内老龄联结会副主席、中国老年大学协会会长、中国未来钻研会理事长张文范洪昭光传授不只是一位驰名的肥壮教育专家，也是一位常识渊博的智者。
读他的旧书《60岁登上肥壮之路》，岂但微微松松失掉了许多适用的养生保健常识，而且在人不知，鬼不觉中接受了一次性心灵的洗礼。
让咱们和洪传授一同登上肥壮之路，肥壮快乐100岁，天天都有善意境！――全国政协委员、中国老龄事业开展基金会会长李宝库21世纪，人们对肥壮的意识到达了史无前例的高度，肥壮已成为人们永久的话题，社会开展以人为本，人以肥壮为本，肥壮以疾病预防为本。
只要提高集体生命品质，提高公众肥壮水平，社会经济文明的开展才干取得弱小的人力允许。
领有肥壮已成为人们的不懈谋求，肥壮生存不只关乎团体和家庭的幸福，更是相关社会谐和开展的大课题，咱们各级指导、干部和每一个社会成员都要建立这样一个观点。
——卫生部保健局常务副局长王捍峰洪昭光传授以多年对中国人群生存模式和临床疾病治疗的潜心钻研，总结出一套适宜中国人的肥壮行为模式和理念，继推出《40岁登上肥壮慢车》之后推出又一力作——《60岁登上肥壮之路》，向广阔老年好友流传肥壮常识，使大家领有肥壮的身材和心态，这与双鹤药业关心公众，肥壮民生的宗旨不约而同，宿愿经过此书使广阔老年好友踏上一条通向肥壮的黑暗之路。
---北京医药团体有限责任公司、北京双鹤药业股份有限公司董事长卫华诚博士肥壮老龄化是人类面对人口老龄化的应战提出的一项策略指标和对策，肥壮老龄化的指标不只表现为寿命长度，更关键的是寿命品质的提高。
——中国人民大学传授、博士生导师，中国老年学学会声誉会长邬沧萍肥壮老龄化是人类面对人口老龄化的应战提出的一项策略指标和对策，肥壮老龄化的指标不只表现为寿命长度，更关键的是寿命品质的提高。
——中国人民大学传授、博士生导师，中国老年学学会声誉会长邬沧萍
