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八卦掌健身作用及益处 (八卦掌健身作用与功效)

健康养生 2025-02-07 11:00:21 802 八卦掌健身作用及益处
    八卦掌健身作用及益处

八卦掌适宜年龄

八卦掌不限年龄，各个年龄层次的人都可以练习。

八卦掌的功理要求

九论论身： 头正身直，虚灵顶劲，以腰为轴，跨为先锋。 肩宜松，松则肩穴开，气贯全身。 前臂圆则内劲伸出，似曲非曲，似直非直。 食指勾眉，中指上指，无名、小指并拢，大指微扣。 前手向外推，后手向下坠，前肘对准脚跟，后肘对准后脚尖。 前股领路，后股坐劲。 溜臀收肛 松肩沉肘 实腹畅胸 滚钻争裹 拧旋走转 曲腿淌泥 起平落扣 腰如轴立 手似轮行 指分掌凹 摆肱平肩 桩如山岳 步似水中 火上水下 水重火轻 意如飘旗 腹乃气根 意动生慧 展放收紧 神气意力合一

八卦掌的训练价值

八卦掌的训练不仅是对身体的锻炼，也是对精神的磨砺，要求练习者心神合一，达到身心全面的健康。
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