《洪昭光肥壮忠告》取自于此肥壮报告，是影响至大的中国肥壮箴言。
从该报告中，咱们不只可以失掉许多保健知识，还可以更好地意识物质生存与精气生存，生存模式与肥壮、身与心的相关。
上篇观点篇观点可以扭转人生深入的情理，往往潜藏在艰深的言语之中。
以下这些观点十分豪华，但可以一语惊醒梦中人。
只需观点方法得法，人应该活到120岁病多不是由于钱多，是由于卫生保健知识不够多许多人不是死于疾病，而是死于无知低廉的高科技医疗手腕，远远不如便宜的预防来得好美国阅历：肥壮人应该比病人失掉更多社会的关心当晦气的兔子还是幸运的鸭子有时是由上帝布置的肥壮面先人人对等，谁违反法令准晦气，谁适应谁肥壮腰带越长，寿命越短最好的医生是自己中篇修身篇去年我国的卫生资源消耗为6100亿元，占整个GDP的6．4%。
如此盛大的医疗支出，许多是不足肥壮和医疗知识所造成的疾病形成的，及早听到三五句行之有效的醒世良言便可以一分钱不花地防患于已然。
人人遵守版正当膳食十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑一：一袋牛奶复兴一个民族二：250克主食使你苗条肥壮三：三份高蛋白解开本国老太太不老之谜四：四句话中途夭折最有效五：500克蔬菜和水果缩小癌症一半以上红：一天一个西红柿黄：红黄色的蔬菜胡萝卜素多绿：喝茶，尤其是绿茶白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳你想肥壮痴呆漂亮，你就走路吧怎样步行最好呢？三个字：三、五、七不花一分钱的太极拳比现代化的器械成果好得多戒烟限酒五一五……下篇养心篇总结篇
生存经的12345是什么意思？
卫生部心血管病防治委员会副主任洪昭光传授编的有益于肥壮的生存经很真实，在此奉上劝君通常。经文是：：即每天吃1只鸡蛋，2百毫升鲜牛奶，3百克面食，4两水果，5百克蔬菜。按此食谱，基本可防止瘦削和缺钙。
红黄绿白黑：即喝50～100克红葡萄酒，多吃点黄皮水果、绿色蔬菜、乳红色豆制品和黑木耳、黑芝麻等。
三个半分钟和三个半小时：即醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟优惠；早晨静止半小时，半夜睡眠半小时，早晨散步半小时。
一戒二忌三不：即一戒烟，二忌酗酒，三不与人攀比高下(坚持心态平衡)。
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