高血脂要吃什么饮食 (高血脂要吃什么药降血脂比较快)

高血脂是一种常见的慢性代谢性疾病，是指血液中脂质（包括胆固醇和甘油三酯）含量过高。如果不及时控制，可能会导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。饮食控制是高血脂治疗的重要组成部分，但药物治疗也可能成为必要的环节。本文将探讨高血脂的饮食建议，以及降血脂药物的选择与使用。

高血脂的饮食建议

高血脂的饮食治疗，核心在于控制摄入的脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，同时增加膳食纤维的摄入。

1. 限制高脂肪食物

• 动物内脏： 如猪肝、猪肾、羊肝等，富含胆固醇，应尽量少吃。
• 肥肉： 如猪肉、羊肉的肥肉，含有大量的饱和脂肪酸，应尽量避免。
• 油炸食品： 油炸食品中的反式脂肪酸含量较高，对血脂不利，尽量减少或避免食用。
• 高胆固醇食物： 如蛋黄、蟹黄、鱼籽等，摄入量也要控制。

2. 选择健康脂肪

• 鱼油： 富含ω-3脂肪酸，对降低血脂有益。可以选择深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
• 植物油： 选择富含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、花生油。

3. 增加膳食纤维的摄入

• 全谷物： 如糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，能帮助降低胆固醇吸收。
• 蔬菜： 各种蔬菜都富含膳食纤维，多吃蔬菜有利于控制血脂。
• 水果： 一些水果也富含膳食纤维，选择适量摄入。

4. 控制糖分和盐分

高糖饮食和高盐饮食也会影响血脂水平，需要控制糖分和盐分的摄入量。

5. 适量控制总热量

适量控制总热量有助于控制体重，而体重控制是控制血脂的重要因素。

高血脂的药物治疗

重要提示： 以下药物信息仅供参考，不构成医疗建议。 任何药物的使用都必须在医生的指导下进行。 请不要自行服用降血脂药物。

药物治疗通常是作为饮食控制无效或难以达到目标时才考虑的方案。具体药物种类和剂量，需根据个人情况由医生决定。

常用降血脂药物

• 他汀类药物： 是最常用的降血脂药物，通过抑制体内胆固醇合成来降低血脂，通常疗效显著。但需注意可能引起肌肉酸痛等副作用。
• 贝特类药物： 主要用于降低甘油三酯，也有一定的降胆固醇作用。
• 胆酸螯合剂： 主要用于降低胆固醇。副作用较少，但可能引起便秘等消化道症状。
• 烟酸： 也有一定的降血脂作用，但可能引起脸红、恶心等副作用。

降血脂药物的快速性

降血脂药物的疗效并非立竿见影，需要持续服用一段时间才能看到效果。 “快速降血脂”的说法是不可靠和不科学的，患者务必遵循医嘱。

总结

高血脂的治疗需要综合考虑饮食、生活方式和药物治疗。 健康的饮食习惯是预防和控制高血脂的关键，而药物治疗只是辅助手段，必须在医生的指导下进行。切勿听信“快速降血脂”的宣传，避免自行用药，危害健康。

常见问题解答

(此处可以加入一些常见问题和答案，例如：高血脂的症状有哪些？怎样才能判断自己是否患有高血脂？等等)

吃什么降血脂最快最好？

血脂高，三高困扰，2样蔬菜经常吃，降低胆固醇，降低血脂！

高血脂吃什么药和食物降血脂？

4.饮食治疗血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。 并使降脂药物发挥出最佳的效果。 多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。 饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。 一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。 高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。 饮食结构可直接影响血脂水平的高低。 血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。 通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。 食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。 家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。 5.药物治疗以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。 以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。

想要降血脂适合吃什么食物？

吃什么降血脂

1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。 它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。 此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。 这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。 还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

5、大蒜：大蒜中含有大量的营养物质，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关。 大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。

7、菊花：有许多人都喜欢用菊花泡茶喝，那是因为菊花有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。 老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。 现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。 建议每天吃一个鸡蛋为宜。

9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。 高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。

10、菌类：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。 同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。 灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。 灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

11、苦荞茶：苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。 苦荞麦[1]中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。 咏轻松苦荞茶中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。 苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及 LDL胆固醇的含量。

12、鱼类：鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

13、茄子：茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。 维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。 此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。 因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。

茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。

14、海带：可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

有什么食物有助于降血脂的？

想要达到降血脂，平时可多吃以下食物来辅助降血脂：1、 富含α-亚麻酸的食品食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。 α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。 市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。 2、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。 还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。 灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。 灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。 菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。 具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。 高血压患者可将香菇煎水代茶喝。 3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。 在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。 4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等5、多吃大蒜、洋葱6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。 7、宜多食含钾食物。 钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。 含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。 8、宜多食含蛋白和维生素的食物。 如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。 9、多食含钙食物。 美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。 含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。 10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用

血脂偏高，如何有效降血脂？

血脂高主要是从两方面进行降脂治疗，第一方面为生活方式干预，第二方面为口服药物干预。 生活方式干预主要包括低盐低脂饮食，规律作息，不吃或者是少吃油炸、熏酱、腌制的食品。

注意多吃新鲜瓜果蔬菜，减少主食的摄入量，做饭尽量采用植物油。

同时要结合运动减肥，加速人体新陈代谢。 药物治疗主要是根据患者血脂升高的不同类型，来选择口服药物，如果患者是以甘油三酯高为主，那么建议可以选择苯扎贝特或者是非诺贝特。

如果患者是以低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇高为主，那么建议可以选择他汀类药物，代表性药物有普伐他汀、阿托伐他汀等。

吃什么可以缓解高血脂？

胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。 其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。 其中6种食物最有效。

1、早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。

燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豌豆汤。

每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。 豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。 而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每天吃半个洋葱。

洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

5、用橄榄油做食用油。

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。 选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

6、每天一个苹果。

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

血脂稠吃什么管用？怎么降血脂？

1.蘑菇

猴头菇里含有的不饱和脂肪酸，非常有利于人体血液的循环，能够降低血液中的胆固醇含量，提高人体的机能免疫，帮助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。 不仅能够防治血脂稠，对神经衰弱，消化系统等均有作用。

平菇具有降低血液胆固醇和血压功效，防止血管的硬化，通过这三种来起到降血脂的作用。 平菇还含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体的免疫力，对肿瘤细胞也有很强的抑制作用。

香菇不尽具有降血脂、降胆固醇的作用，而且还具有美容的功效哦。 同时香菇还具有增加人体体质以及抑制肿瘤细胞的作用。

2.洋葱

洋葱里含有的各种维生素、无机盐及蛋白质和糖等营养成分会对人体代谢起到一定作用，能增长人脑记忆、调节神经。 洋葱所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，防止血管的硬化。 另外洋葱还含有一种名叫前列腺素A的物质，它是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血脂稠，因而会产生降血脂、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用，这个物质具有明显的降血脂作用。 甲磺丁脲能控制高脂肪食物引起的血脂稠和动脉硬化，同时洋葱里酸性物质还具有杀菌消毒作用。

3.猕猴桃

猕猴桃内富含蛋白质、有机酸、脂肪、维生素B1和丰富维生素C、钙、磷、钾、铁、镁和猕猴桃碱等成分。 这些成分可防止致癌物亚硝胺在人体内生成，也可以降低胆固醇和血脂稠的浓度。 另外猕猴桃内还含有丰厚的精氨酸，这种物质是其他水果里所没有的，它能够促使人体血液的顺畅循环，防止血液的堆积。 抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化。 猕猴桃的果皮里含有丰厚的果胶成分，能够降低血液里的胆固醇，猕猴桃里80%的营养均在里面。 在果皮与果肉的连接处富有浓厚的纤维和果胶，对老年人来说，猕猴桃里的维生素E和果胶能心脏很有帮助，可降低血脂稠。

血脂稠怎么办

1.合理的膳食结构

高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量，低脂肪，低胆固醇，低糖，高纤维膳食。

2.注意生活方式要有规律性

血脂稠的时候，应该适量的做一些运动来提高身体素质。 同时也要戒烟戒酒，以避免精神过度紧张。

3.许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用

如山楂,丹参,泽泻,首乌,决明子,黄精,葛根,蒲黄,荷叶,银杏叶等。

4.合理饮食保养

人体脂类包括脂肪和类脂两种。 高脂血症与饮食的关系最为亲昵。 人体脂肪的积累和部门类脂的泉源,主要来自饮食。 只要一部门类脂是在体内合成的,称为内素性类脂。 控制饮食对高脂血症的防治是非常紧张的。 饮食提倡平淡,基本食斋。

但不宜长期食斋,不然饮食成分不完善,反而可引起内素性胆固醇增高。 宜限定高脂肪、高胆固醇类饮食,如植物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。 脂肪摄入量每天限定在三零~五零克。 糖类食品也要限定,不吃甜食和零食。 多吃蔬菜和水果。

宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。 饥饱过度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜接纳饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速剖析,使血中脂酸增长。

血脂高要吃什么

1、高血脂患者应首选豆制品：豆制品中不含胆固醇。 含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。 含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低 密度脂蛋白和甘油三酯的水平。 因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处，其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。 2、大蒜、洋葱亦降脂：大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用。 并兼有杀菌解毒作用。 洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。 3、常吃鱼也有降血脂作用：尤其是海鱼。 对高血脂患者的降脂作用更好。 4、高血脂患者应常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用：香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

吃什么降血脂效果好？有没有知道的？

1、高纤维饮食饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。 富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。 每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。 2、低脂低胆固醇饮食高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。 3、限制总能量老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。 有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。 营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。 4、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动脉硬化的发生、发展。

吃什么可以降高血脂，有什么食物降高血脂？

展开全部7种降血脂食物，有胡萝卜、洋葱、、绿豆芽、苹果、三文鱼、去皮鸡肉、花生等，这些都有降血脂的功效，可帮你远离高血脂。