大姨妈的饮食 (大姨妈饮食要注意什么)

每个女性每月都会经历月经期，也称之为"大姨妈"，这个时期身体可能会有不同程度的不适感。合理的饮食能够缓解不适，并对身体健康有所帮助。本文将从营养、饮食建议和注意事项等方面，详细探讨大姨妈期间的饮食。

月经期身体变化

月经期间，女性身体会出现一系列

女性经期饮食注意哪些事项？

1、在月经来临的前一周的时间里要尽量吃一些清淡点的易消化的并且是富有营养容易消化的食物。 特别是豆类的食品或鱼类等高蛋白的食物，另外适时增加些绿叶新鲜蔬菜，水果食物，同时也要多喝水，以保持大便的通畅，减少骨盆的充血。 2、在月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃食物，如枣、面条、薏米粥等。 月经对于女性朋友来说会损失一部分血液。 因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，尽量少吃肥肉、动物油和甜食等。 其次辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。 另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。 如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。 4、女性在月经来潮前应忌食咸食。 因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。 月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 5、不要喝含气饮料，这样在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。 此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 6、女性在月经期间不宜吃冰，吃冰可能会导致痛经，因为经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，造成痛经。

女性经期怎么合理安排饮食

很多女性朋友在经期都不太注重饮食，这可是大错特错的哦。 女人要学会自己关爱自己，更要懂得饮食保养。 一、 女性经期不能吃的水果女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 二、 经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。 若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 三、 除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。 四、中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。 经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。 五、 西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。 不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。 相比之下，中医更具有说服力和参考性。

女性经期饮食注意事项

基本没有

经期饮食应注意什么

不要吃生冷的东西,不要着凉,注意保暖

女人月经期饮食方面需要注意什么

因月经失血，使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。 因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。 选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 行经期间，饮食上还应注意以下几点：1.忌生冷食物，宜食温热。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 2.忌食酸辣刺激食品。 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 3.要防止缺铁，荤素搭配。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。 痛经发生的原因。 或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。 因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。 在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!1.姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。 功效：具有温经散寒功效。 适用于寒性痛经以及黄褐斑。 2.山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。 适用于女子寒性痛经症及面色无华。 3.韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。 红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 功效：具有温经、补气之功效。 适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 4.月季花茶材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 功效：具有行气、活血、润肤之功效。 适用于月经不调、痛经等症。 5.姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。 适用于寒湿凝滞型痛经。 6.乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖30克。 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。 适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 7.黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。 作法：将黑木耳、红枣洗净。 红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。 适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 8.藕莲饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

月经来了吃什么?

展开全部月经期间基本上你可以不用忌口，比如平时不敢吃的肉类、巧克力等，因为这时候身体非常需要营养也会消耗很多热量。 但是月经期间最好不要吃冷饮还有辣的食物，另外吃水果也要注意寒性的东西要少吃。 平时要注意一下，年纪轻的时候不注意饮食可能身体没有什么不适，可是能身体完全成熟后或随着年纪增长，经期就会出现很多症状。

月经期间的饮食要注意什么

1、少食寒性食物、尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。 2、避免过热过凉食物、应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。 比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。 莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。 3、少吃活血的食物、月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。 因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。 月经不调中医看来多为为肝、脾、肾、气血、冲任二脉功能失调所致。 常见肾虚、肝郁、气虚、血虚之症。 故治疗月经不调多以补肾健脾、疏肝理气、益气养血为主。 可以服用中药育宫/培麟丸进行调理。

经期的饮食须要注意什么

1、月经期应吃清淡、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 应多吃的食物：鱼、鸡肉、动物肝脏、青菜和水果。 2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。 因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。 3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。 因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。 关注新浪微博“free一起飞”，了解更多女性护理知识。

女生生理期饮食需要注意什么

女生生理期内要注意补血养气：有些女性因为月经出血量过多而会出现贫血的症状。 建议女性生理期内可以多吃点红枣、瘦肉、菠菜、猪肝、阿胶、红糖、海带类的食物，能够帮助清除血液中的毒素，同时还能补血养气，预防女性贫血或者是出现其他的身体异常症状发生。 另外就是不要吃辣椒类的刺激性食物和寒凉性的食物，会加重身体疼痛的症状。 不要吃肥肉，否则将会导致油脂摄取过多而导致肠胃不消化，不利于女性月经正常。

女生来月经时，有哪些不能吃的，有哪些不能做的事，应该做哪些事呢？

经期饮食注意事项 女生经期注意事项经期饮食注意事项一、经期饮食注意事项——不要刻意吃甜食。 如饮料、蛋糕、红糖、糖果。 防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 二、摄取足够的蛋白质。 午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 三、定时定量。 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 四、避免食用含咖啡因的饮料。 1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 3、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 4、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 五、经期饮食注意事项——多吃高纤维食物。 1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 女生经期注意事项女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。 所以女性在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。 1、情绪激动经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。 如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 2、过于劳累经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。 经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。 3、饮浓茶经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。 因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。 同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。 此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。 4、营养不足因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。 经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。 不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。 5、穿紧身裤如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。 6、高声哼唱女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。 高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。 7、依然性生活经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。 如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。 8、受寒凉经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。 也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。 9、坐浴有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。 10、x线检查育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。 作为一个女人，“好朋友”是甩也甩不掉的包袱，看来只有与它友好相处，遇到问题时把痛苦指数减到最低，让自己在那几天也有好心情，这才是最聪明的做法！女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顾自己。 以下六类食物不要在经期食用。 1、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。 2、含咖啡因的饮料咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 3、酒酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 4、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 5、高钠食物高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。