轻松减肥三准则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和静止了。
要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。
您知道既不用节食也不用静止的减肥方法吗？
一、正当布置三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不只可以协助排便，同时也十分营养肥壮，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点油腻的，蔬菜要占大局部。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大要素是疏忽，由于上班学习忙，基本没有期间来正当分配生存，布置自己的饮食起居。
其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可免得去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去预先补偿。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃物品。
睡眠的时刻身体不须要静止，吃下的物品所有会被身体排汇变成脂肪囤积起来。
假设饿得受不了，也只能吃大批的水煮青菜或水果。
只需能常年遵守这三项准则，身体人造便会坚持苗条美丽，同时又能享用美食，十分简双繁难。
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最有效减肥的方法是什么?
1.多喝水,留意大批屡次,放慢身体的新陈代谢,排出身体的废物2.多锻炼,生命在于静止,有静止才有肥壮的身体3.正当膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外留意水果的搭配4.留意劳动,每天的睡眠期间保障在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好其实讲这么多就是四点,正当膳食+静止+睡眠+肥壮的生存习气。
有什么良好的减肥方法么？请各位网友介绍一下。
【简双方法】多吃苹果多喝酸奶 晚饭后多做静止 要坚持多喝水 不渴也要喝多吃水果 少吃米饭 或以面食替代多吃油腻一些的物品正当的营养摄入良好的生存模式必定要在坚持***多吃以下食物***● 紫菜 紫菜除了含有丰盛的维他命a、b1及b2，最关键的就是它包括丰盛纤维素及矿物质，可以协助排走身体内之废物及积累的水分，从而收瘦腿之效。
● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
● 香蕉 香蕉只管卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰盛钾，又饱肚又低脂，可缩小脂肪在上身积累，是减肥时刻的现实食品。
● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以减速代谢，缩小上身的脂肪，而且它含的钙量比其余水果丰盛，可缩小令人上身水肿的盐分。
● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以参放大肠的蠕动，促成排尿及缩小便秘，从而肃清上身脂肪。
● 木瓜 木瓜它有共同的蛋白合成酵素，可以肃清因吃肉类而积累在上身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优异的洗肠剂，可缩小废物在上身积 聚。
● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可缩小留在身体中的多余水分，而且自身的糖分也 ，多吃也不会致肥。
● 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它包括的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰盛钾质，有助缩小下半身的脂肪和水分积累。
● 蒟蒻 蒟蒻齐全不含脂肪又美味，说究竟也是减肥必食之物，原来它的丰盛植物纤维更可以使上身的淋巴疏通，防止腿部肿得松泡泡。
● 菠菜 菠菜由于它可以促成血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都排汇到足够营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹 西芹一方面含有少量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可缩小下半身的水分积累。
● 花生 花生含有极丰盛的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消上身脂肪肥肉。
● 奇特果 奇特果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰盛，可以参与合成脂肪的速度，防止腿部积累过多的脂肪。
● 番茄 吃新颖的番茄可以利尿及去除腿部困乏，缩小水肿的疑问，假设是生吃的话，成果就更好
