海区游泳时如何有效预防水母刺伤

海蜇等水母中毒

海蜇或其他水母刺伤后，可能会引发中毒反应。中毒表现包括：局部疼痛、数小时后出现线条状红斑、丘疹（类似鞭痕）、瘀斑、水疱，甚至表皮坏死。部分患者还会伴随发冷、肌肉酸痛、胸闷、气急、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。重症病例可发生休克和肺水肿。一般经15-20天可痊愈。

紧急处理：

• 立即用浓肥皂水、1%氨水或5%碳酸氢钠溶液进行冷湿敷局部。
• 出现中毒症状后，立即前往医院就诊。

预防措施：

• 在进行海水作业或游泳时，务必做好自身防护，避免在有毒水母聚集的海域游泳。
• 到海边游泳时，携带肥皂等紧急处理物品。

游泳时抽筋

游泳时，抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也可能发生。游泳抽筋与多种因素有关，如准备活动不足、水温骤变、游泳时间过长、疲劳、饥饿等。

预防措施：

• 游泳前进行充分的准备活动，特别是对易发生抽筋的部位进行按摩。
• 下水前用冷水淋浴或拍打身体及四肢，使身体适应低温。
• 避免游泳时间过长，疲劳或饥饿时避免游泳。
• 夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素B1。
• 平时加强锻炼，提升身体适应能力。

自救方法：

• 保持镇静，避免惊恐慌乱。
• 大声呼救并与救援人员配合安全出水。
• 拉长痉挛的肌肉，如小腿、足趾抽筋，可将抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。大腿前部肌群抽筋则握紧踝关节向臂部方向拉。手指抽筋，可用力握拳、张开。
• 抽筋缓解后，立即上岸，擦干身体，休息保暖，对仍觉疼痛的部位可做按摩。
• 抽筋缓解后，不要继续游泳。

游泳时打嗝

游泳时打嗝通常是由于水温与人体体温差异过大，特别是水温较低时，气管和肺部遇冷收缩所致。当呼吸节奏协调，适应了水温后，打嗝现象会减轻或消失。长距离游泳时，打嗝现象可能会更频繁。

游泳时如何边游边呼气

不同泳姿有不同的换气节奏：蛙泳在划水至身体后方时吸气，划到身体前方时吐气；自由泳在左手前，右手划水至身后抬起来时，头平行向右偏吸气。

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