冬天暖身 驱散手脚冰冷的美味佳肴

冬季养生，不仅要注重饮食，更要积极运动。本文将介绍冬季养生方法、适合冬季食用的食物以及贵宾犬和萨摩耶犬的选购要点。

冬季养生保健

1. 积极运动： 对于久坐或久站的女性朋友，应积极进行适度运动，例如散步、伸展运动等，促进血液循环，提高新陈代谢。运动量不宜过大，以微微出汗为宜。结合一些锻炼肌肉的无氧运动，更能有效改善虚弱体质。

2. 温性食物： 羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等温性食物，能促进身体产热，帮助抵御寒冷。

3. 甲状腺保健： 多摄入富含碘、锌、核酸类食物，例如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等，有助于提高甲状腺功能。

4. 营养素补充： 维生素E和维生素C能改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌可改善贫血并提高代谢率。可适当补充复合营养素，但应在饭后服用以提高吸收率。

5. 季节性养生：

• 冬季养肺： 食用石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄等水果，有生津止咳、润肺止咳的作用。
• 小雪节气： 适宜食用苦瓜、玉米、荞麦等降血脂食品，并多吃炖食和黑色食品，例如黑木耳。
• 秋冬换季： 多吃卷心菜，其维生素C含量高，增强机体抗病能力。
• 寒冬食补： 冬笋味道鲜美，营养丰富，有利于通血脉、化痰涎等。

6. 健脾胃方法： 每天练习用二趾和三趾夹东西，或用脚趾在站立时练习抓地，可起到健脾养胃的作用。

贵宾犬选购要点

1. 皮毛： 皮毛硬而密，卷毛密生，理想毛色有单色、黑色、白色、米色、褐色、杏黄色、银灰色等。选择时要关注毛质、毛量和毛色。

2. 口腔： 选择牙齿坚实、整齐，呈剪式咬合的贵宾犬。

3. 身形： 背部短直，肩部强壮倾斜，耳圆而垂长至面颊，尾要竖直断尾，脚趾圆而紧凑，足垫厚实，步态轻松优雅。

4. 外观标准： 杏核形眼睛，口吻直长，耳朵根厚，下垂，方形身体，尾根保持高高向上。根据尺寸有三种标准：高大标准型、迷你型、玩具型。

5. 其他： 避免选择太长太瘦的个体。注意贵宾犬的四肢、足部、尾部、身高等细节。

萨摩耶犬选购要点

1. 历史和特点： 萨摩耶犬起源于西伯利亚，以其忍耐力和健壮体格闻名，曾用于拉雪橇和看守驯鹿。此犬毛色丰富，通常有白色、黑白色、黑与黄褐色等，最终以白色被毛品种占优势。它机警、活泼、高贵而文雅，拥有浓密的被毛，以抵御寒冷气候。修饰和毛发质地比毛发数量更重要，雄性的围脖比雌性更浓厚。

2. 选购标准： 关注萨摩耶犬的被毛品质，包括毛色纯度和光泽度；身材比例，包括背部、四肢、尾部等；以及整体健康状态。

3. 饲养要点： 萨摩耶犬喜欢运动，需要保持一定量的户外活动和散步。它们也喜欢水，但需要定期洗澡和梳理毛发，特别是注意后躯毛的清洁，以防积水。

温馨提示： 在购买任何宠物犬之前，请做好充分的功课，了解犬种特性、饲养技巧和健康注意事项，保证宠物犬的幸福生活。