揭秘潜在原因及应对方法 年轻人为何会提前染上白发

头发的颜色取决于毛发中色素颗粒的多少，而色素颗粒的产生则与发根乳头色素细胞的发育生长情况密切相关。当色素细胞功能衰退，无法产生色素颗粒时，头发就会变白。正常情况下，毛发色素细胞在35岁左右开始衰退，但有些人在20多岁就出现白发，医学上称为少年白发，俗称少白头。

少白头的原因

少白头的发生原因复杂，既有遗传和体质因素，也有后天因素的影响。

先天性少白头

这种类型的少白头通常与家族遗传史有关，患者可能一出生就有白发，或者头发比同龄人白得早，并且通常无其他异常表现。

后天性少白头

后天性少白头的原因多种多样，包括：

• 营养不良： 缺乏蛋白质、维生素（特别是B族维生素）以及某些微量元素（如铜）会影响头发色素的生成，导致白发提前出现。
• 慢性消耗性疾病： 如结核病等疾病，由于营养不良，会使头发提前变白。
• 长期发热： 长期发热会导致头发变黄、脆甚至脱落。
• 内分泌疾病： 如脑垂体或甲状腺疾患，会干扰色素细胞的正常功能，导致头发过早变白。
• 神经系统疾病： 脑炎、神经系统病变等也可能导致白发。
• 白化病和白癜风： 白化病患者的皮肤、头发和眉毛都是白的，而白癜风如果发生在头皮上，也会使头发变白。
• 精神压力： 长期过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳，可能导致头发大量变白。

过度用脑是否与白发提前有关，目前仍存在一定争议。

少白头的临床表现

少年白发通常在青少年或青年时期发病，开始时是稀疏的少数白发，多出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中。随后，白发可能会逐渐或突然增多，但不会全部变白。部分人在一定时间内白发维持不变。

一般无自觉症状；骤然发生者，可能与营养障碍等因素有关；部分患者在诱发因素消除后，白发不知不觉中减少甚至消失；一些人的胡须也会变白。

少白头与DNA损伤的关系

一项研究表明，少白头的发生可能与DNA损伤有关。研究发现，少白头组的细胞姐妹染色单体交换(SCE)和微核率均显著高于正常组，提示DNA损伤可能是少白头发生的一个重要因素。

少白头的防治

预防少白头，需要从多方面入手：

• 合理饮食： 均衡的饮食是关键，避免偏食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质（尤其是铜）的食物，例如紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参、大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。注意食材颜色，深色蔬果富含植物色素，对头发色泽有益。
• 保持平和心态： 避免精神刺激和过度紧张，保持平和的心态，劳逸结合。
• 积极治疗慢性疾病： 及时治疗各种慢性疾病，以消除潜在的健康问题。

重要提示： 少白头并非意味着未老先衰，不必过度焦虑。保持健康的生活方式和积极的心态，对预防和应对少白头至关重要。

白发预防的饮食建议

除了上述饮食建议外，建议：

• 摄入充足的蛋白质和维生素。
• 多吃富含植物油的食物，少吃动物脂肪和精制糖。
• 保持心情愉悦，避免过度紧张和压力。

注意： 本文内容仅供参考，如有相关健康问题，请咨询专业医生或医疗机构。