春节吃什么才能健康又美味

冬季寒冷，人们往往忽视了水果蔬菜的摄入，科学研究表明，冬季适量摄入水果蔬菜对身体健康至关重要。慢性支气管炎也是一种常见的呼吸系统疾病，了解其防治措施非常必要。

冬季水果蔬菜摄入的重要性

最新科学研究表明，每天多次（至少5次）食用蔬菜和水果能够有效预防癌症。一些国家甚至开展了“每天吃5次水果”的宣传活动。国际上推荐的每日蔬菜水果摄入量为5个单位，其中水果2个单位，蔬菜3个单位。一个单位可以是1杯果汁、1个中等大小的水果或1碗水果丁/草莓/煮熟的蔬菜。根据中国人的饮食习惯，每日摄入约500克蔬菜水果即可满足身体需要。

不同的蔬菜水果含有不同的营养成分，因此多样化的饮食能够为身体提供更全面的营养。记住，均衡的饮食对于维持和提高身体健康至关重要。

慢性支气管炎的防治

慢性支气管炎，简称慢支，是一种严重危害健康的常见病，多发于老年人，50岁以上者发病率高达15%左右。它是一种气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，秋冬季节是其高发期。

慢性支气管炎的病因复杂，包括病毒和细菌感染，粉尘、大气污染、刺激性烟雾、长期吸烟等慢性刺激因素，气候寒冷和过敏因素也是诱因，以及机体抵抗力减弱、呼吸道局部防御功能降低等内在因素。

慢性支气管炎的症状及并发症

慢性支气管炎发病缓慢，病程较长，反复发作逐渐加重。主要症状包括咳嗽、咳痰、喘息或气短，尤其在清晨或夜间加重，痰量也可能增多。若并发肺气肿，则会出现咳、痰、喘症状外，逐渐出现呼吸困难，初期仅在劳动时出现，病情发展后，即使静息时也感到气短。

慢性支气管炎的预防与治疗

为了延长缓解期，减少复发，防止疾病进一步发展，患者及家人应重视预防和护理工作。

• 积极控制感染： 急性期遵医嘱使用有效的抗菌药物，如复方磺胺甲醛异恶唑、强力毒素、红霉素、青霉素等。治疗无效时，可选择患者未用或少用的药物，如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素等。急性感染控制后，应及时停用抗菌药物，避免长期使用引起的副作用。
• 促使排痰： 急性期患者应在使用抗菌药物的同时，使用镇咳、祛痰药物。对于年老体弱或痰量较多的患者，应以祛痰为主，避免使用强烈镇咳药，以免抑制神经系统加重炎症，导致病情恶化。可以帮助危重病人定时变换体位，轻轻按摩胸背，促进痰液排出。
• 保持良好家庭环境卫生： 室内空气流通新鲜，保持一定湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，戒烟，注意保暖。
• 加强体育锻炼： 增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。冬天坚持用冷水洗脸、洗手，睡前按摩脚心、手心，均有一定的帮助。
• 注意气候变化： 在气候变化和寒冷季节，注意及时添减衣物，避免受凉感冒，预防流感。注意观察病情变化，掌握发病规律，以便采取措施。
• 及时就医： 如果出现呼吸困难、嘴唇和指甲发紫、下肢浮肿、神志恍惚或嗜睡等症状，应立即送医院治疗。

慢性支气管炎的治疗需要长期坚持，患者应积极配合医生进行治疗，并养成良好的生活习惯，以避免病情加重。

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