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66 让老年人健康长寿的秘诀 MP3 节 老年人保健操 (66岁老人怎么过生活)
中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错，起床活动手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟，两掌划圆两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动，先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈...。......
中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错，起床活动手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟，两掌划圆两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动，先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈...。......