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洪绍光健康忠告
《洪昭光健康忠告》取自于中国健康报告《40岁登上健康快车》，是影响至大的中国健康箴言。从该报告中，我们可以获取许多保健知识，还可以更好地认识物质生活与精神生活、生活方式与健康、身与心的关系。
观念篇：改变人生
- 观念可以改变人生。
- 病多不是因为钱多，而是卫生保健知识不够多。
- 昂贵的高科技医疗手段，远远不如廉价的预防来得好。
- 健康人应该比病人得到更多社会的关心。
修身篇：健康生活
- 合理膳食十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑
- 一日一杯牛奶、250克主食、三份高蛋白、四句话延年益寿、500克蔬菜和水果
- 健康饮食：红番茄、黄胡萝卜素、绿茶、白燕麦、黑木耳
- 走路养生：三、五、七
- 太极拳：比器械更有效
- 戒烟限酒：五一五
养心篇：健康心态
- 生气伤肝火，导致各种疾病，甚至死亡。
- 心脑血管疾病的诱因：肝火盛、肝阳上亢、交感神经兴奋、血压上升
- 保持心态宁静平和，积极乐观
- 开阔豁达：肚大能容
总结篇：健康长寿
健康是综合因素作用的结果，包括物质生活、精神生活、生活方式、身与心等方面。要达到健康长寿，需要养成良好的生活习惯、乐观的心态，以及对疾病的正确认识和预防。
