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上篇：观念篇

• 观念可以改变人生，深刻的道理往往潜藏在浅显的语言之中。
• 人应该活到120岁。
• 病多不是因为钱多，而是因为卫生保健知识不够多。
• 许多人不是死于疾病，而是死于无知。
• 昂贵的高科技医疗手段，远远不如廉价的预防来得好。
• 美国经验：健康人应该比病人得到更多社会的关心。
• 健康面前人人平等，谁违背规律准倒霉，谁顺应谁健康。
• 腰带越长，寿命越短。
• 最好的医生是自己。

中篇：修身篇

合理膳食十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑

• 一：一袋牛奶振兴一个民族
• 二：250克主食使你苗条健康
• 三：三份高蛋白解开外国老太太不老之谜
• 四：四句话延年益寿最有效
• 五：500克蔬菜和水果减少癌症一半以上
• 红：一天一个西红柿
• 黄：红黄色的蔬菜胡萝卜素多
• 绿：喝茶，尤其是绿茶
• 白：燕麦粉、燕麦片
• 黑：黑木耳

你想健康聪明美丽，你就走路吧

怎么步行最好呢？三个字：三、五、七

不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多

戒烟限酒五一五……

下篇：养心篇

总结篇