四五十岁男性的养生之道 (四五十岁男性体检项目)

根据中医理论，男人需要补气，特别是经过打拼的40-50岁的男人体内消耗较大，此时正是需要补充能量的时候。《黄帝内经》说脾胃是人的后天之本（而脾胃是多气多血之经），肾是先天之本，所以此时的男人更应该打通脾胃二经和肾经，经络畅通了人的身体自然就健康了。

食补方法

• 多吃高锌食物：海产品、瘦肉、鱼、豆科植物
• 补充维生素E：坚果、植物油、柑橘类、深绿色蔬菜、橘黄色水果及蔬菜
• 补充维生素B6和叶酸：鸡、鱼、粗粮、豆科植物、绿叶蔬菜、桔、豆科植物、强化谷类食物
• 适量补充蛋白质：当今在男士们补这补那的滋补呼声中，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。若身体不需要，再好的蛋白质也是多余的。

生活习惯

1. 不吸烟、少喝酒
2. 每天保证睡眠7-8小时
3. 按时就餐，一日三餐都要按时、定量
4. 坚持运动，每天保证运动时间不少于一小时，运动项目根据自己的身体条件选择，或打球、或散步、或跳舞等等
5. 40岁开始可在医生指导下服用六味地黄丸，用于补肾

通过饮食调理和生活习惯的改善，40岁后的男人可以有效地补充能量，增强体质，保持身体健康。

穴位按摩

如果不知道具体的穴位，可以买张人体径路挂图来对照按揉，坚持下来就会保持身体的健康。35岁的男人该怎么补？

• 打通脾胃二经：按揉足三里、三阴交、公孙穴
• 打通肾经：按揉涌泉穴、太溪穴、肾俞穴

温馨提示：穴位按摩需适度，以产生酸胀感为宜。